法律常识

当前位置: 首页 > 法律常识

害怕出交通事故怎么处理,如何克服心理恐惧与焦虑症

来源: 法律常识 作者: 法律常识 时间:2022-09-29 11:57:04

生活中每天都带给我们很多信息,如各种事故,疾病,攻击,犯罪等。有时焦虑来自于他人,有时来自于自己,有时只是因为世界是变化的,生老病死是一种自然规律,没有任何事物能逃离这种规律性。

焦虑常常都有,只是有时你不知道-


我们的身体和心理都是很敏感的接收器,会对可能的危险做出本能的反应。

如何克服心理恐惧与焦虑


我们在大多数时候都会有焦虑,但是在意识上我们有时是不知道的,我们能感到的是紧张,烦躁,坐立不安,无聊,可我们并不都知道为什么会这样,是什么让我这样。

第一,你焦虑的事情是不是未来的事?并且你过早地为那件事提前想好处理的办法,反反复复想很多遍。


你要先告诉自己,我现在想象力太丰富了,那件事情是如何的还不确定,我可以过一会儿再想。这肯定不能缓解,你依然会不停地想起来,这个没关系,你要接受处在这个环境中的你。

理解你自己,没关系的,我在焦虑这件事,会想起来是理所当然的,但也要多次提醒自己,会想那么多是因为你想象力太丰富了。

第二,不管你心里多么焦虑,想起焦虑事情的次数多频繁,都不要停下你手里正在做的事情,正常去工作上课,可以帮助你不局限在你心里想的那些事情里。


如何克服心理恐惧与焦虑


第三,先想一下,你焦虑的这件事情,你在思考时,是不是在用你的理性思维在分析考虑。

处在焦虑状态的时候,会一味地认定自己所想的那个不好的事情一定会发生,然后越想越害怕越焦虑,但其实完全没有在按照常理去分析,只奔着那个结果去。

你在想事情时,先把这个问题从你身上脱离开,如果是别人遇到这件事来问你,你用你的理性思维分析后,会怎么告诉他?然后把这个理性思路记下来。

第四,焦虑紧张时,你的肾上腺素会开始分泌,然后加剧你神经的紧张,你就会更焦虑,这是一个死循环,如果你在中间环节打破了这个循环,焦虑就会有所缓解,这个是我在书上看的,需要自己体会。这本书叫《精神焦虑症的自救》,可以找来看看。


如何克服心理恐惧与焦虑


第五,其实那些你焦虑的事情,即使真的发生了,你也绝对会勇敢地去处理和面对。焦虑的原因,就是你害怕你焦虑的事情发生,你要逃避,不想去面对,你希望通过自己的方法去避免它的发生。

可是你要知道,人生很多事情是难以预料的,你只要走好眼前的这一步,未来发生的事情,都是上天为你安排好的(我比较信命),发生了,注定要去面对。

大道理讲了也没有用,如果别人和我这么讲,我也听不进去,但你要自己说服自己。而且不管你现在多恐惧,他一旦发生,那时候你依然可以有勇气面对(当然也有极少数例外)。

第六,这也是刚才我说的那本书上的需要你反复适用的原则:面对、接受、飘然、等待。


如何克服心理恐惧与焦虑


当我们处在焦虑状态时,需要

一、面对,而不是逃避(我自己理解的是面对自己现在所处的焦虑状态和自己焦虑的未来。)

二、接受,而不是抗争(接受自己焦虑的状态,与它和谐相处,把它看做自己身体的一部分,看作是很平常的事,而不是急于将它从身体中剥离,急于把自己看作是个不正常的人,其实现代人很多都有焦虑症。)

三、飘然而过,而不是过分关注(别把事情看得太重要,想象自己做事情都是飘着去做的,而不是处于一种对抗和战斗的状态。)


四、耐心等待,而不是失去耐心(我就是个很没耐心的人,急于知道某件事的结果,急于解决我担心的事,但耐心是可以慢慢培养的,每次都告诉自己,耐心等等,我先做其他事。)

相关文章