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央广网北京4月6日消息（总台央广记者周益帆）4月4日起上海开始全员核酸检测，4月5日上午举行的上海市疫情防控工作新闻发布会通报，4日新增阳性感染者数量首次突破一万例，总数达到了13354例。对于很多生活在上海的人来说，“核酸检测异常”是眼下最担心的事：出现异常结果后会有怎样的流程？需要准备哪些东西？转至医院后又是什么样的？

近日，上海的一名无症状感染者在出院之后，写下了一篇《上海核酸异常自助手册》，他将自己的转运及治愈过程事无巨细地写了下来，给身处疫情中的不少人带去安慰。

3月25日回家，完成七天的居家隔离，申剑目前已经完全康复。按照目前上海市的政策，他所在的浦西进行封控管理，暂时还不能出门，在家中他写下了这份《上海核酸异常自助手册》。回想起整个过程，手册的开头，申剑先写下了“千万不要焦虑”的提示。

申剑说：“家里人也好或身边的朋友们同事也好，其实整个感受下来，大家精神状态都还是挺好的，一开始会担心很多问题，之后我觉得公众对你的理解度、宽容度上去了。”

申剑被通知核酸异常是3月上旬的事。一位密接人员到公司开会，大家按照要求居家隔离。

申剑回忆：“有人来我们办公室开会，到了晚上第二天得知他是密接，所以我们也采取了一些准备，全部回家，等了一天多，我们开会的那位小伙伴被确诊阳性了以后，我也接到了电话，说我现在是密接了，需要到酒店去隔离。”

隔离酒店房间（受访者供图）

3月11日晚上，负压救护车将申剑送到了隔离酒店，当晚他就出现了低烧等症状。

“其实人的精神是特别好的，但晚上有点发冷、开始出汗了，感冒、低烧那种感觉已经出来了。到了第二天一早5:30的时候，就会有工作人员来做核酸检测。中午左右就会有人电话通知说现在是核酸异常的，马上就会有人来加采。其实也没过多久，就开始电话通知说核酸异常，可能需要把我转移到金山去，就是上海公共卫生临床中心。”申剑说。

申剑回忆，在准备转运的过程中，会有不同地区的不同部门打电话进行流调，流调完成后，工作人员通知，在他的房门口摆放了隔离服，穿好后，工作人员将陪同他完成第二次转运。

申剑介绍：“将近两个小时给我们流调。然后有电话又会通知说，在你的门口已经放了一套防护服，也请你不要紧张，把防护服穿好、准备好，再过10分钟转运的救护车就来了，我们的工作人员会来敲门，你自己不要出来，工作人员会一边跟着你消杀，一边把你送到救护车上。”

下午4点多，申剑到达上海公共卫生临床中心。资源紧张，医生和护士不像印象中的住院那样，能够充足到定时查房、看护，患者的情绪有起伏。

申剑说：“医生过来量了一个血氧和体温。第二天一早戴手环，给你发了莲花清瘟。然后就一天三次开始给你测体温和量血氧。一天三顿饭也吃大量的蛋白质，会有很多的肉类。其实我一开始进去特别迷茫，因为医疗资源特别紧张，他不能每一个病人过来去打招呼。”

医护们也想尽一切办法解决眼下的问题。

申剑说：“比如说贴了二维码，你可以加医生留言，我就跟医生说了，我平时睡眠特别不好，能不能给我一些助眠的药物，医生会很细心说你平时吃多少、吃的是什么药，然后当天晚上他就让护士把药送过来了，非常负责的一个状态。”

申剑慢慢调整好自己的情绪，适应病房中的生活。“就自己去调节自己的心态，跟两个病友，我们可以多多聊天或者多沟通，就互相调剂。”

3月25日，申剑收到了好消息：他连续2次的核酸Ct值大于等于35，这意味着可以出院了。从迷茫、焦虑到痊愈，回到家中的申剑看着身边朋友和网上很多担心，决定把自己的经历整理出来。

申剑说：“因为我自己在里边，刚开始情绪也是特别不好，我觉得我应该去做点什么事。刚出院的时候，就有人来问，而且你会发现是越来越多的人问：‘我核酸报告没有出来，我是不是要进去？我进去要注意点什么？’要不我就把我的经过，把这个流程写出来，让每个人有个心理准备，能够让大家有个心理建设。”

他花了20分钟，分“接到疾控中心电话——隔离物资——隔离医疗点——出院”四个部分，事无巨细地交代了出现核酸检测异常会经历什么、该做哪些准备工作、为什么需要这样做？

相比于常见的科学提示，申剑整理的这份手册，更像是贴心的“攻略”——比如在转运时，不要穿太厚的衣物，因为负压救护车和隔离服会比较闷热，大家要保持好的心态。在隔离物资中，最好准备11样东西，包括：衣物的种类、拖鞋、口罩、水杯、纸巾、个人应急药物、补剂、洗漱用品、充电设备、娱乐设备及其他。

申剑说：“最想让大家注意的分两点，第一，有些七七八八零碎的东西，你看着很小，但是其实它很重要，我写的那些里边，其实是在我这十几天生活当中离不开的，比如说纸巾、拖鞋和你要替换的衣服，每样东西都很重要；第二，其实也是想通过这篇文章，让每一个朋友知道，有一定的恐惧感是好事，因为你可以正视这件事情，用开玩笑的话说‘遇事冷静、脸小三分’，就是你遇到什么事情冷静，可能就会有更多的一些解决方案。大家能够齐心协力扛过去。”

申剑说，这份共享文档在发出后不久，就收到了反馈。这些天，想到什么需要补充的还会继续添加进去。“当天晚上开始就有很多朋友把一些截图给到我，他们的朋友，正好可能面临隔离治疗，别人的回馈都是正好需要这个东西，只要写了篇东西是真的能够帮助到别人，就足够了。现在我在共享文档里边做了一些添加，比方说在进了医院里边，会有一个2000元左右的押金，你需要交；如果你有本地社保或者怎么样，我后面也做了一些增补。”

4月4日，跟爷爷一直在一起的儿子也回家了，小朋友要挤着跟爸爸妈妈一起睡，一家人团聚在一起，是眼下最大的安慰。申剑说，他还在通过各种渠道回答大家的问题，希望疫情早日消散，繁忙的城市早日恢复运转。“上海节奏这么快的一个城市，希望能够快点恢复起来。原先可能想着我们要出去吃个火锅，要晒晒太阳、出去逛一逛，现在想快点回办公室工作。”