伤口痛

剖宫产：

打喷嚏、咳嗽或大笑时，用手顶住腹部可以减轻疼痛感；使用腹带也可以在一定程度上减轻腹部伤口疼痛。

为避免喂奶时宝宝对伤口的挤压和摩擦，喂奶姿势可以采用“侧卧式”哺乳姿势。

会阴侧切：

有会阴侧切或裂伤的妈妈，要保持外阴清洁干燥。如果外阴有水肿的妈妈，可以用50% 硫酸镁液外阴湿敷。哺乳时可以采用“侧卧式”哺乳姿势，以避免对外阴伤口的压迫。

宫缩痛

分娩后的1～2 天子宫会强烈收缩，以减少胎盘附着面出血，使子宫恢复到原来状态，部分妈妈会感觉下腹部阵发性剧烈疼痛，即产后宫缩痛，哺乳时会反射性引起子宫收缩，使疼痛加剧。

这种产后宫缩痛是妈妈自我恢复、自我保护的自然现象，一般不需要特殊处理。

小贴士：

可以通过放松身心、转移注意力、腹部保暖等方法减轻腹部疼痛感。

尿痛

新妈妈产后尤其是产后24 小时内，由于分娩过程中膀胱、尿道、盆底组织受压，加之外阴裂伤或侧切伤口疼痛等，会引起排尿困难，严重者还会出现尿潴留、膀胱炎等，这些都会导致新妈妈发生产后排尿的不适或疼痛。

小贴士

● 及早排尿：

新妈妈自然分娩后或剖宫产拔除尿管后要尽早自行排尿，虽然外阴、尿道疼痛，也要最好在产后或拔除尿管后4 小时内就排尿，这样通过尿液冲刷膀胱、尿道，减少以后膀胱炎和尿道炎的发生，从而减少尿痛的发生。

● 诱导排尿：

如果分娩后或拔除尿管后排尿困难，可以用以下方法诱导尽早排尿：用温开水冲洗尿道外口周围；热敷下腹部；按摩膀胱。

头痛

新妈妈经历了分娩这一大应激和角色的转变，以及分娩过程中麻醉的影响，再加上分娩、产褥期恶露出血导致的贫血，很容易出现头痛的情况。

此外，传统坐月子的观念，不开窗通风、捂得太多，以及为了照顾宝宝休息不好等，这些因素都会导致新妈妈产生头痛不适。

小贴士

●休息和睡眠：

休息和睡眠是缓解头痛最好的方法。家人应当给新妈妈更多的支持，协助照顾宝宝；还要尽量减少亲戚、朋友的探访，给妈妈们创造更多休息的时间。

●清新的空气：

开窗通风，但不要直吹妈妈和宝宝，保证室内温度适宜，给新妈妈营造一个适宜休息的安静舒适环境。

●温水淋浴：

温水淋浴也可以减轻头痛，注意淋浴时水温不可过热，淋浴时间不可过长。

●注意补铁：

如果新妈妈孕期有贫血、分娩过程中出血较多、产后恶露比较多，要查一下血色素，了解是否贫血，如果贫血，要适当补充铁剂，还要多吃一些含铁丰富的食物如瘦肉、鸭肝等。

乳房胀痛

乳汁分泌时，新妈妈会觉得乳房发热、胀痛，随着宝宝的吸吮，乳腺管通畅后，乳房胀痛才得以缓解。但是，部分妈妈也有乳汁难以排出的情况，比如产后没有让宝宝早吸吮；吸吮次数过少；宝宝吸吮姿势不正确，产前有乳腺增生的问题等 都会造成乳汁堆积，乳房肿胀、还会有触痛。

●早预防：

分娩后做到“早开奶、早吸吮”，宝宝正确含接妈妈乳房，按需哺乳，夜间也要让宝宝吸吮，如妈妈乳房比较大，哺乳时用手托起乳房，利于乳房下部乳汁排出，避免乳房受压。

●采取冷敷：

已经有乳房胀痛的新妈妈，可以采取冷敷的方法，用冷毛巾、在冰箱冰过的整个圆白菜叶等敷在肿痛的乳房上，冷敷可以减轻乳房疼痛感，同时利于组织液回流，减轻乳房肿胀。

●专业乳房护理

其实哺乳期是我们女性一生中唯一一次调理乳腺增生的机会，因为只有在产褥期乳腺管是通畅的，孕前堆积在乳房里的垃圾毒素会随着乳汁排出来（孩子吸力小，只有通过专业手法才能排出来）。

爱贝佳产后康复项目【乳房护理】通过对用户的问题进行体质辨证，根据不同体质配合相应的手法、仪器、以及草本配方的搭配，定制出属于私人的调理方案，让妈妈更健康。

关节痛

部分妈妈孕期没有补充足量钙剂和维生素D，使骨钙丢失较多，造成骨质疏松，产后母乳喂养，使骨质疏松进一步加重；新妈妈在月子里会出虚汗，出完汗后没有把汗液及时擦干净，就会被身体反吸收，再加上有的妈妈母乳姿势不正确，长时间下来就要出现腰疼、关节疼的毛病！

●补钙和补维生素D：

为了避免关节疼痛、骨质疏松，新妈妈在孕期和产后都要多喝牛奶、补充钙剂和维生素D，还要多晒太阳，使体内合成维生素D 以利于钙质吸收。母乳喂养的妈妈，要通过乳汁给宝宝提供钙质，所以更要注意补钙。

●做好保暖：

避免关节受凉，建议使用温水洗手或洗衣服。

●生物反馈：

帮助放松腰背部肌肉，脉冲电流的刺激作用，使肌肉产生一种机械式的按摩揉捏形式的蠕动，加强周围组织的血液循环，有利于排除肌肉组织中积累的代谢物，解除肌肉酸痛。

●专业月子病调理

月子病是让所有妈妈“闻风丧胆”的一种产后常见病症。很多错过了最佳调理期的妈妈常年被膝关节疼困凉、脚后跟疼、出虚汗、失眠等等的病症折磨不已……所以提醒妈妈们一旦有了怕风怕冷、腰背酸疼、肩颈疼痛、脚后跟疼的月子病症状就要抓紧治疗，不能拖延，千万不能让月子病“绑架”了你一生的健康。

虽然怀孕生娃让我们身体产生了许多让人烦恼的变化，但是这些变化大部分还是可以通过科学手段恢复和改善的。