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交通事故引起的恐惧症是什么,当你恐惧的时候,请不要恐惧你的恐惧

来源: 法律常识 作者: 法律常识 时间:2022-10-03 15:01:04

今天和大家一起聊聊“恐惧”。

说起恐惧,我相信肯定无人不知,无人不晓,真是一种糟糕的感觉,如影随形,我们都想逃避它,却怎么也没办法“消除”它,郁闷。

我刚刚用了“逃避”和“消除”这两个词,这就是我们面对恐惧时,绝大多数人心中所想的,因为逃避恐惧是我们人类最强烈的本能之一,我们都曾不断尝试想把“恐惧”去消除掉,去控制住。

其实这是一个很大的误区,你需要有这个认知:恐惧是无法被消除的,你也不要尝试去控制你的恐惧,因为恐惧同样无法被控制。

那你该怎么做呢?

我给你的方法是:你只能去“了解”它。在此,“了解”是关键词,只有了解了,才能给你带来改变。

了解了“恐惧”,你将不再害怕

恐惧

为什么恐惧没办法“消除”和“控制”?因为恐惧本身包含了能量,而能量是无法被消除的,它只能改变形态,换一种形式存在。这一点你必须知道,否则你常常会做错事情。

你有没有这样的经历或印象?当你恐惧的时候,你自身会产生一种非常大的能量,这种能量和愤怒时候产生的是一样的。

举例1:

夜跑,你感觉有个人一直在跟着你,你感到了恐惧,想把他甩开,这时的你可以跑得非常快,而且这段过程你还感觉不到累,这在平时是不可能做到的,这就是恐惧给你带来的能量。

同样,回想一下,愤怒是不是也一样,当你愤怒的时候,你敢对任何人大喊大叫,敢做一些你平时想都不敢想的事情,这就是愤怒给你带来的能量。

恐惧和愤怒是同一种能量的两面。愤怒是带有侵略性的能量,愤怒时你会感到自己充满能量,气场强大;恐惧是非侵略性的能量,恐惧时其实你同样充满能量,只是因为此时的你气场非常微弱,被你忽略而已。恐惧是负面状态的愤怒,愤怒是正面状态的恐惧。

了解了“恐惧”,你将不再害怕

愤怒

不要尝试去“消除”恐惧,你越想这么做,你越容易把事情搞复杂,你只需要去了解恐惧,恐惧是什么?它如何产生的?我在害怕什么?我为什么要害怕?我该怎么做才能不恐惧?去洞察它,去了解它,你才不会害怕它。

你静下心来思考一下,是不是这样子的?

什么是恐惧?

恐惧是一种情绪,一种能量,是我们在面对潜在/正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。

恐惧是如何产生的?

  • 恐惧产生于“自己对危险的联想”,恐惧并不真正存在,它只存在于你的想象之中。(比如:恐高)
  • 欲望产生恐惧。(比如:贪污)

未知和无法掌控也会带来恐惧(比如:怕黑,裁员)。不熟悉、不熟练也会产生恐惧(比如:临时上台演讲)。但如果你仔细体会一下,基本都能归属到想象和欲望之中。

举例2:

你乘坐飞机,飞行过程中,飞机遇到气流就会出现颠簸,此时你很容易就会产生恐惧,大脑中出现的就是飞机坠毁的景象,越想越怕,不自觉就会绷紧身子,双手紧紧抓住座椅,不出意外,还会出一身冷汗。

此时的你是不是想象了一场空难,你对“生”的“欲望”让你产生了无比的恐惧。

以前的我自己就是这样子的,后来我就自己去“了解”飞机,“了解”飞行的相关知识,也和“飞行员”、“空姐”请教,慢慢“了解”到飞机飞行事实上是非常非常安全的,“颠簸”也是非常正常的,完全不用感到恐惧,记得那个飞行员跟我说过这么一句话:“你在去飞机场的路上比乘坐飞机危险多了,那时候你会恐惧吗?”

现在的我,已经能够坦然乘坐飞机,坦然接受颠簸了。

举例3:

有的人特别不喜欢狗,害怕与狗接触,当你走在路上时,如果路边突然出现一条恶狗朝你大声吼叫,你一定会感到非常“恐惧”的,害怕它扑上来咬你一口,就忍不住赶紧跑,远离这条恶狗。

是不是这时候你想象了一个被恶狗“咬伤”后的场景,想到血淋淋的伤口,想到狂犬病,想到要去打狂犬疫苗,你对“安全、健康”的“欲望”让你产生了无比的恐惧。

以前的我自己也是这样子的,后来我就去“了解”和学习“路遇恶狗要咬人,如何自救?”以备未来遇上同样场景,我能够正确应对,顺利脱险。

现在的我,想到这样的场景,心中已经不再害怕,因为我知道如果遇上,我可以有很多种方法去对付它,确保自己的安全。

你也要知道,恐惧并非都是不好的,适当的恐惧可以帮助你趋利避害,因为恐惧,你会更加谨慎,从而保护自己免受伤害。

举例4:

国庆节快到了,你计划带家人去自驾游,考虑到国庆假期人多、车多、路程遥远,你会担心自己或者别人由于长时间堵车导致疲劳驾驶,车祸风险会显著提高,为降低出行风险,你决定更改交通方式“自驾游”→“高铁+当地租车”。

但如果你会对平常人都不怕的事物感到恐惧,而且恐惧体验的强度和持续时间都远远超出正常可接受的范围时,则会给你带来困扰。此时,我给你们的建议是:

  1. 理解恐惧概念,清楚恐惧是如何产生的。
  2. 梳理自己日常生活、工作、学习中让你感到“恐惧”的事项,请把它们记录下来,保存为“恐惧清单”。
  3. 把经常困扰你的,或你不想要的“恐惧”项标出来。
  4. 通过学习和找专业人员咨询,“了解”你的恐惧项,消除你的未知,尝试去练习和熟悉它,减少心中的欲望,不要再去无中生有的想象它。

最后,我再强调一下,恐惧是不会被消除的,也不会无缘无故消失的,如果凭你自己的现实情况确实无法克服,还有一招可以用,那就是“底线思维”:

  • 思考最坏的结果是什么?
  • 当最坏结果发生时,你能接受吗?你的应对措施是什么?从心理和应对方案两方面都提前准备好。

然后,你就一切正常,向更好方向全力以赴去努力,去改变,真正做到“手中有粮,心中不慌。”这样的话,你就不用再害怕了,我相信,只要你努力了,结果一定比你预想最坏的要好,相信我。

了解了“恐惧”,你将不再害怕

底线思维

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