今天和大家一起聊聊“恐惧”。

说起恐惧，我相信肯定无人不知，无人不晓，真是一种糟糕的感觉，如影随形，我们都想逃避它，却怎么也没办法“消除”它，郁闷。

我刚刚用了“逃避”和“消除”这两个词，这就是我们面对恐惧时，绝大多数人心中所想的，因为逃避恐惧是我们人类最强烈的本能之一，我们都曾不断尝试想把“恐惧”去消除掉，去控制住。

其实这是一个很大的误区，你需要有这个认知：恐惧是无法被消除的，你也不要尝试去控制你的恐惧，因为恐惧同样无法被控制。

那你该怎么做呢？

我给你的方法是：你只能去“了解”它。在此，“了解”是关键词，只有了解了，才能给你带来改变。

恐惧

为什么恐惧没办法“消除”和“控制”？因为恐惧本身包含了能量，而能量是无法被消除的，它只能改变形态，换一种形式存在。这一点你必须知道，否则你常常会做错事情。

你有没有这样的经历或印象？当你恐惧的时候，你自身会产生一种非常大的能量，这种能量和愤怒时候产生的是一样的。

举例1：

夜跑，你感觉有个人一直在跟着你，你感到了恐惧，想把他甩开，这时的你可以跑得非常快，而且这段过程你还感觉不到累，这在平时是不可能做到的，这就是恐惧给你带来的能量。

同样，回想一下，愤怒是不是也一样，当你愤怒的时候，你敢对任何人大喊大叫，敢做一些你平时想都不敢想的事情，这就是愤怒给你带来的能量。

恐惧和愤怒是同一种能量的两面。愤怒是带有侵略性的能量，愤怒时你会感到自己充满能量，气场强大；恐惧是非侵略性的能量，恐惧时其实你同样充满能量，只是因为此时的你气场非常微弱，被你忽略而已。恐惧是负面状态的愤怒，愤怒是正面状态的恐惧。

愤怒

不要尝试去“消除”恐惧，你越想这么做，你越容易把事情搞复杂，你只需要去了解恐惧，恐惧是什么？它如何产生的？我在害怕什么？我为什么要害怕？我该怎么做才能不恐惧？去洞察它，去了解它，你才不会害怕它。

你静下心来思考一下，是不是这样子的？

什么是恐惧？

恐惧是一种情绪，一种能量，是我们在面对潜在/正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。

恐惧是如何产生的？

• 恐惧产生于“自己对危险的联想”，恐惧并不真正存在，它只存在于你的想象之中。（比如：恐高）
• 欲望产生恐惧。（比如：贪污）

未知和无法掌控也会带来恐惧（比如：怕黑，裁员）。不熟悉、不熟练也会产生恐惧（比如：临时上台演讲）。但如果你仔细体会一下，基本都能归属到想象和欲望之中。

举例2：

你乘坐飞机，飞行过程中，飞机遇到气流就会出现颠簸，此时你很容易就会产生恐惧，大脑中出现的就是飞机坠毁的景象，越想越怕，不自觉就会绷紧身子，双手紧紧抓住座椅，不出意外，还会出一身冷汗。

此时的你是不是想象了一场空难，你对“生”的“欲望”让你产生了无比的恐惧。

以前的我自己就是这样子的，后来我就自己去“了解”飞机，“了解”飞行的相关知识，也和“飞行员”、“空姐”请教，慢慢“了解”到飞机飞行事实上是非常非常安全的，“颠簸”也是非常正常的，完全不用感到恐惧，记得那个飞行员跟我说过这么一句话：“你在去飞机场的路上比乘坐飞机危险多了，那时候你会恐惧吗？”

现在的我，已经能够坦然乘坐飞机，坦然接受颠簸了。

举例3：

有的人特别不喜欢狗，害怕与狗接触，当你走在路上时，如果路边突然出现一条恶狗朝你大声吼叫，你一定会感到非常“恐惧”的，害怕它扑上来咬你一口，就忍不住赶紧跑，远离这条恶狗。

是不是这时候你想象了一个被恶狗“咬伤”后的场景，想到血淋淋的伤口，想到狂犬病，想到要去打狂犬疫苗，你对“安全、健康”的“欲望”让你产生了无比的恐惧。

以前的我自己也是这样子的，后来我就去“了解”和学习“路遇恶狗要咬人，如何自救？”以备未来遇上同样场景，我能够正确应对，顺利脱险。

现在的我，想到这样的场景，心中已经不再害怕，因为我知道如果遇上，我可以有很多种方法去对付它，确保自己的安全。

你也要知道，恐惧并非都是不好的，适当的恐惧可以帮助你趋利避害，因为恐惧，你会更加谨慎，从而保护自己免受伤害。

举例4：

国庆节快到了，你计划带家人去自驾游，考虑到国庆假期人多、车多、路程遥远，你会担心自己或者别人由于长时间堵车导致疲劳驾驶，车祸风险会显著提高，为降低出行风险，你决定更改交通方式“自驾游”→“高铁+当地租车”。

但如果你会对平常人都不怕的事物感到恐惧，而且恐惧体验的强度和持续时间都远远超出正常可接受的范围时，则会给你带来困扰。此时，我给你们的建议是：

1. 理解恐惧概念，清楚恐惧是如何产生的。
2. 梳理自己日常生活、工作、学习中让你感到“恐惧”的事项，请把它们记录下来，保存为“恐惧清单”。
3. 把经常困扰你的，或你不想要的“恐惧”项标出来。
4. 通过学习和找专业人员咨询，“了解”你的恐惧项，消除你的未知，尝试去练习和熟悉它，减少心中的欲望，不要再去无中生有的想象它。

最后，我再强调一下，恐惧是不会被消除的，也不会无缘无故消失的，如果凭你自己的现实情况确实无法克服，还有一招可以用，那就是“底线思维”：

• 思考最坏的结果是什么？
• 当最坏结果发生时，你能接受吗？你的应对措施是什么？从心理和应对方案两方面都提前准备好。

然后，你就一切正常，向更好方向全力以赴去努力，去改变，真正做到“手中有粮，心中不慌。”这样的话，你就不用再害怕了，我相信，只要你努力了，结果一定比你预想最坏的要好，相信我。

底线思维