上海婚姻家庭心理咨询如何应对,疫情封控管理期间,如何疏导心理情绪,保持心理健康状态

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预约太难，上海出现“报复性”离婚？真相来了

随着疫情逐渐好转，上海也在慢慢恢复正常，但离婚却成了有关上海最热闹的新闻：“万万没想到，继核酸检测排队后，下一个排队火爆的竟然是民政局预约离婚登记！”“截至7月5号都约满了，7月5号后还没放号……”。还有人说，6月在上海预约离婚的难度，不亚于4月抢菜的难度，5月走出小区的难度......真相究竟如何？

6月8日上午预约查询发现，显示闵行区婚姻（收养）登记中心6月20日还有少量名额。闵行区婚姻（收养）登记中心7月8日还有部分名额。浦东新区婚姻（收养）登记中心（惠南镇）7月8日已被约满。浦东新区婚姻（收养）登记中心（浦东南路）7月8日的离婚预约均显示已约满。预约登记截图

据封面新闻，针对这些言论，2020年也有类似情况，上海市民政局局长朱勤皓当时表示，上海并不存在所谓的“离婚登记爆增”，只是受预约名额限制，登记需要预约较长时间。

各区结婚、离婚预约冷热不均

据新闻晨报·周到app记者调查发现，本月上海分阶段有序恢复婚姻登记服务后，各区结婚离婚登记冷热不均，徐汇等区离婚登记预约名额比较紧张，开放的一月内预约号基本抢完，而普陀、长宁等区还有不少预约名额。

在徐汇区婚姻登记服务中心平台上，离婚预约的日期已开放到7月7日，周一到周六都开放离婚登记，从上午九点半开始到下午三点，每半个小时一档预约，每个时间段有两个名额，一天开放的离婚预约登记额度是12对。记者查询时发现，徐汇区离婚预约仅7月7日还有5个名额，其他日期、时间段都已约满。

结婚预约登记方面，徐汇区结婚预约登记名额比离婚名额多一些。从每天早上九点到下午四点，共9个时间段，一天共有20对结婚登记的额度。记者查询时发现，7月7日的结婚登记额度余额还有很多，7月2日两个时间段约满但其他时间段还能轻松预约到。不过，6月21日的20个结婚登记名额都满了。

相对来说，普陀区、长宁区的婚姻登记预约额度比较多。在长宁区离婚预约平台上，记者随机挑选了6月24日、6月30日两个日期，基本每个时间段都可以预约。6月17日三个时间段已经约满，6月13日所有时间段都已经约满。

奉贤区婚姻登记中心是上海首批恢复办理登记服务的中心，5月23日起就逐步对外婚姻登记服务，每天结婚、离婚登记的总量在30对左右。奉贤区婚姻登记中心相关负责人透露，目前，离婚结婚预约平台上也有很多名额可以预约，并没有出现紧张的状况。

记者了解到，徐汇区婚姻登记中心从6月1日开始对外进行结婚、离婚预约登记。

积压的需求短时集中释放

据澎湃新闻，相关业内人士透露，一方面，各婚姻登记机关正在加快办理疫情前就预约的存量，另一方面，在疫情封控期间积攒的离婚需求，也出现了短时集中申请的情况。

据封面新闻，上海市民政局局长朱勤皓表示，2020年前五个月，全市办理婚姻登记49187对，其中结婚33150对、离婚16037对。“并不存在传说中的离婚登记爆增。不过，受预约名额限制，登记需要预约较长时间，这倒是实情。”

据新闻晨报·周到app，徐汇区婚姻登记中心相关负责人表示，从3月7日开始暂停婚姻登记服务。此前不少人预约了3月份的结婚、离婚登记，本月开放后工作人员特地为此开放了绿色通道，这些市民无需再重新申请预约。因此，恢复开放后主要是消化此前积压的婚姻登记。

类似的情况也出现在其他区的婚姻登记中心。目前上海各婚姻登记中心正在消化疫情前的结婚、离婚预约登记，再加上疫情防控要求，对现场办理人数有限制，因此对外新开放的预约名额相对有限。

婚姻登记咨询始终开启

离婚登记这样顺延

虽然这几个月暂停婚姻登记服务，相关的咨询电话一直开启。有些人3月前递交了离婚申请，一个月冷静期到了，不少人打电话咨询离婚冷静期计算问题。

作为全市率先恢复业务办理的婚登机关，奉贤区民政局婚姻登记处于6月6日发布《关于因疫情封控离婚登记可顺延办理的通知》。《通知》称，从6月7日起，对因疫情防控暂停婚姻登记服务期间当事人无法如期办理离婚登记的情形作顺延登记处理。

具体规定如下：

1、疫情封控暂停婚姻登记服务期间，离婚当事人登记期已过期，想继续办理离婚登记的可到婚姻登记处顺延办理。顺延天数视原申请的登记有效期在暂停服务期间（即办理中止期间）的天数而定。自6月7日起，继续计算顺延天数，顺延后遇到法定节假日的，继续顺延至节假日结束后的第一个工作日。

2、疫情封控暂停婚姻登记服务期间，离婚当事人登记期已过期，在婚姻登记处恢复服务后再次提交离婚申请的，当事人可按既定流程，冷静期满后办理离婚登记手续，也可来婚姻登记处撤销再次申请手续后，按原申请的登记有效期在暂停服务期间（即办理中止期间）的天数顺延办理。自6月7日起，继续计算顺延天数，顺延后遇到法定节假日的，继续顺延至节假日结束后的第一个工作日。

奉贤区婚姻登记中心相关负责人透露，疫情期间估计有200多对夫妇咨询离婚登记的顺延问题，每对夫妇的日期计算都不相同，这几天正在加急一一电话通知。

婚姻登记中心全部预约登记

继崇明、奉贤、金山等区在5月下旬率先恢复婚姻登记之后，自6月1日起，上海其他婚姻登记机关也分阶段有序恢复了婚姻登记服务工作。

以上海市婚姻和收养登记中心为例，具体安排分为三个阶段：6月1日-2日，部分恢复婚姻登记服务，开展婚姻登记窗口复工压力测试，原则上只办理封控期内已预约却未办理的当事人；6月3日起开启网上预约通道，6月6日起正式开放婚姻登记服务，实行预约登记制度，原则上只办理预约登记业务；6月中下旬开始全面恢复办理婚姻登记各项业务。

根据疫情防控要求，目前上海各婚姻登记中心严格控制现场登记人数，并实行预约登记，同时暂停婚姻登记颁证和线下婚姻家庭辅导服务。

上海市民政局透露，将根据最新疫情防控要求，及时作出登记服务调整。

防疫要求如下：

目前，所有来访者进入婚姻登记场所应配合扫描“场所码”，进行测温和信息登记，符合体温正常（＜37.3℃）、持有72小时内核酸检测阴性证明、随申码及行程码等均显示为“绿码”后方可进入。

各大婚姻登记中心采取限流措施，已预约的来访者须出示预约凭证。6月中下旬前老年人、残疾人等特殊群体的陪同人员不超过2名，其他陪同人员不得入内。

结婚、离婚夫妇必须全程规范佩戴口罩，遵守现场秩序管理要求，保持2米安全距离，不扎堆、不聚集。同时，倡导错峰登记，如遇登记高峰将视情况实行限流措施。

疫情期间

夫妻朝夕相处避无可避

有的处出了感情

成了最好的“合伙人”

有的处出了情绪

相看两厌、痛不欲生

疫情变成爱情的“试金石”

但所有的离婚都不应该是

报复性离婚

而是

深思熟虑后的决定

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每日经济新闻综合自新闻晨报周到app、上海新闻广播、澎湃新闻、封面新闻

声明/文中图片转自原文章，如有版权争议，请联系我们删除。

来源： 法制网

疫情封控管理期间，如何疏导心理情绪，保持心理健康

近三年来，新冠疫情深刻地改变了社会经济发展形势，也让我们的生活方式被颠覆。

当疫情来袭时，我们的生活仿佛被按下了暂停键。车水马龙的街头会空空落落，人流拥挤的公交会冷冷清清，霓虹灯下青春洋溢的少男少女也再无踪影。不只是寂寞和无可适从，疫情也将我们的生活节奏彻底打乱，虽然不用再早起熬夜，但干瘪的钱包却使我们快乐不起来。封控期间安全成了最大的担忧，生活物资的配比发放是群聊中的热点，而当房贷、车贷以及各种生活缴费的卷席而来，令我们的身心再次蒙受了巨大的压力。

《COVID-19大流行的精神卫生防范和应对》报告中指出“新冠疫情增加了焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和非特异性心理困扰等症状”。在世界卫生组织作出的预估报告中也显示，全球范围内约有30%～50%的人口因疫情而遭受各种心理困扰。

在中国，随着疫情防控常态化，控制社交距离和隔离封闭成为生活常态，而持续的孤立生活而滋生的孤独感以及经济受阻产生的压力感会对我们的心理健康产生种种的负面影响，这也使得社会对心理服务的需求不断上升。

那么，在封控期间，我们如何应对疫情而带来的持续影响，如何有效调节身心？

这需要依据不同的群体作出相应的对策。

我们要知道，不同群体因接触的社交面和认知成熟度的影响，思维模式也各有不同，我们不能一概而论，而是要针对性地做出引导和疏通。

首先，我们先梳理疫情对心理健康造成影响的主要来源方向：

第一、疫情持续时间长、风险高，对己身所处环境的担心和未来的迷茫会导致负面情绪的滋生，例如疫情暴发地附近的居民会对自身健康安全有着严重的忧虑，神经紧绷，精神受到高度的压迫。

第二、疫情对社会经济和生活方式造成严重的干扰，导致人们获取的资源和储存的财富遭受损失，会加剧忧虑、恐慌等负面情绪的蔓延，例如疫情防控期间停工停产导致部分家庭失去经济来源，生活难以为继；或疫情集中地区资源紧张，物资供应紧张；这些现象都会导致心理健康受到影响。

第三、疫情对生活自由度的限制以及隔离政策带来的持续影响都会限制人们的生活热情，阻碍压力的疏导。例如疫情封控会导致社会活动减少、户外运动受阻、亲人彼此隔离等问题，长期的压抑生活会导致心理抑郁。

我们不难发现，随着防控政策和医学手段的发展，疫情带来的压力逐渐由急性转变为慢性。我们对疫情的恐惧度在减少，但随之而来疫情对生活各方面的压力在凸显，如何适应现有生活模式，调节心理压力成为我们每个人都要考虑的问题。下面我就结合青少群体和老年群体分别给出建议。

青年群体：青少年疫情压力主要来源自停课、封闭管理所带来的生活受阻，长期的居家生活和单调的自我独处所滋生的寂寞感和孤独感是青少年面临的主要压力。

应对策略：

1、保持规律作息，一日三餐定时定量和标准的作息时间可以为青少年提供充沛的精力和良好的状态，多食果蔬、减少零食摄入能够保持心情疏朗；

2、保持适度运动，可以在条件允许的情况下做些少量运动，如登山、散步、慢跑等，即使在室内也可以采取俯卧撑、身体舒展等幅度小、操作简易的锻炼方式，运动释放的多巴胺可以带来愉悦；

3、充实自我时间，学习充电、兴趣陶冶、志愿服务等都可以成为青少年居家选择，通过展开有意义的活动可以让时间和生活变得盎然有趣，减少孤寂、焦虑带来的精神内耗。

老年群体：老年人疫情压力主要来自于对疫情形势的担忧和对自身身体健康变化的恐惧，疑病现象和社会负面宣传是老年人疫情防控期间面临的主要压力。

应对措施：

1、实现信息隔离，子女要尽量减少老年人接触疫情信息，避免对疫情的谈及，过滤社会负面新闻，宣传科学防疫意识不强，帮助老年人破除心理迷信和保守观念；

2、加强情感疏导，老年群体要有一定的社交活动，多与家人、好友聊天，子女也要加强陪伴工作，及时抚慰老人情绪，给予老人回应，让他们感受到温暖和依赖；

3、保持健康生活，老人群体要有规律的作息制度，早眠多睡，健康饮食，可以通过太极、八段锦等锻炼充实生活，以下棋、看戏、读报等方式活跃思维，保持健康的生活状态。

结语：

疫情既是一场经济战、卫生战，也是一场心理战。封控期间，我们要做好身体和心理的双重防护，坚定对国家和医疗的信心，坚持科学防疫意识，以平和的心态去面对居家隔离，在单调的模式中发现生活的无穷精彩。上海乐天心晴心理相信有你我携手，战役必胜！

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夫妻相处总有矛盾？学会这7个技巧，收获幸福家庭

婚姻是一条漫长的路。两个人成为夫妻，爱情需要融入生活。毕竟，生活还要继续。婚姻，不仅仅是夫妻两个人的结合，更是两个家庭之间的结合。

在婚姻里，我们需要面对很多，包括夫妻之间的一些矛盾，争执。 夫妻之间吵架，太正常了。在生活的一些琐事里，在家庭之间的一些矛盾冲突、或者孩子的一些问题中，可以很清楚，夫妻自身，到底是怎样的人。所以，夫妻之间彼此扶持、包容、宽解、信任，这是起码的前提。

以前，我一直不知道夫妻之间应该如何相处，直到我听了一位老师的课，我终于恍然大悟。希望这下面7招能对你有所帮助。

1、相互理解

现代婚姻与近代的婚姻有着巨大的区别，美好的感情故事只能在电视剧或是电影里才能找到。因为现代生活节奏的加快，加上受到西方开放的观念影响，只要遇到点问题，就会发生争执，这种争执最严重的结果就是离婚，最后形同陌路。这就是没有相互理解造成的，如果双方多一点理解，多一点理智，婚姻遇到的问题门槛也就跨过去了。

2、有效沟通

沟通，不是苛责，需要互相尊重；沟通，不能发火，需要心平气和。良好的夫妻关系，离不开好的沟通技巧，两个人一旦成为了夫妻，也是一种缘分，茫茫人海，能够相识相知，相恋相爱，最后走进婚姻的殿堂，婚姻生活里，一定有磕磕碰碰，所以彼此一定要学会沟通，才能走的更远。

3、相互间少抱怨

生活不如意事，十之八九。洗尽铅华始见真，浮华褪尽方显诚。婚后尽是柴米油盐酱醋茶的平淡，没有了恋爱时期的甜蜜，却衬托出生活的真实。不攀比，不急躁，相互间少点抱怨，日子才能过得长长久久。

4、共同降低各自的满意度

同事经常给我抱怨，说婚后生活不尽人意。该有的浪漫变少了，表现的方式也不新颖，明显看出是在敷衍。经过分析后发现，不是浪漫变少了，也不是质量变差了，而是对于对方的要求变高了，浪漫的满意度下降所导致。所以，我们应该适时的降低自身的满意度，不要以别人的要求或是理想化的目标来要求对方。这样才能将浪漫维系，增加婚姻的幸福指数。

5、为对方制造浪漫

适合时宜的浪漫，更能增近夫妻双方的幸福感，还能缓解因意见不合所造成的冲突。给平淡的生活带来一汪涟漪，毕竟，冷暴力和无限的争吵不能解决任何问题，缓解夫妻紧张关系的最好方法之一就是为对方制造浪漫。

6、互相信任

总会有危机心理，总想要通过把控对方的一举一动来获得内心的安全感。例如：喜欢翻看对方手机、喜欢控制对方的自由，更有甚者把自己当成监视器！

在夫妻之间，缺乏安全感的一方，心里总会感受到危机，所以有时总想要通过监视对方的一举一动来获得内心的安全感。比如，喜欢翻看对方手机、每天想方设法套路对方一天的行程、控制对方的自由。其实，这样的事情做多了，只会透支彼此的信任，让对方产生压力，一起生活会变得很累失去自我，最后得到的并不会是稳定的婚姻，而是支离破碎的家庭。所以，信任是婚姻的基础，只有保持最起码的信任，才能让你的婚姻少一些不必要的麻烦和争吵。

7、双方要感同身受

婚后是一个家庭的扩充，很多人对此慌乱无章，工作的压力，父母的压力，人情酒的压力充斥生活。难免会有些情绪，此时只是一味的责备对方，只会让两颗心越走越远，接着发生争执，然后越演越烈，最后分开。所以当对方情绪低落时，把自己代入对方，想想对方此时需要的是什么。感同身受，相互扶持，这样婚姻的烟火气也会越发香醇。

当你掌握了以上7点，或许对你的夫妻相处有所帮助，如果还想通过更多心理学知识解决生活上的问题，可以来找上海缮夤心理咨询有限公司，他们专注于家庭教育、夫妻关系、亲子教育等，希望能为你的幸福生活保驾护航。

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