问:
轻度抑郁,想告诉父母又不敢,怎么办?
本人今年25岁,本来生活一切都在正轨上,也快订婚了,但由于一些小事突然陷入抑郁,前几年也有过情绪不好,但不知道抑郁,这次突然爆发,想要告诉父母帮助我一起面对,又怕大家都不理解,给大家添麻烦,我该怎么办,我能好吗?
答:
一、
小事情不会让人突然陷入抑郁的,您的状态就说明了这是件“大事”,这件事情已经对您的内心产生了很大的冲击,并且“突然”两个字又提示了更像是应激性事件。那么,您可以自我评估一下,最近发生的什么事情,其实是可以纳入“大事”这个行列的。
前几年也有过情绪不好,当时是在什么情况下、发生了什么事情让您情绪不好的。那件事情和目前的事件有没有一些关联。
这是第一步,确定您的应激源。
二、
接下来咱们看应对策略。
您的第一反应是想得到来自父母的帮忙,马上要成立自己的新家了,第一反应不是男朋友或女朋友(未婚夫或未婚妻),所以父母还是您目前重要的心理支撑,对他们有很大的依赖。这也从另外一个侧面反映出,您还没有做好和原生家庭分离的心理准备。
另外,朋友也是我们很重要的支撑,只是目前这一部分还没有体现。朋友作为同龄人,相比较之下,有时候会比有代沟的父母身上更能得到一些理解和帮助。
三、
最后咱们来看,怕大家不理解、给大家添麻烦。
1.这里的大家是指谁,怕谁不理解、给谁添麻烦。
您的这种自我认知不会凭空而来的,我贸然猜测是因为过往经验,从他们那里得来的理解也并不多,所以发生如此突然的事情,也不敢去全然信任托付的求助他们。
2.而“给大家添麻烦”的这种心态,除了生活中的一些寒暄谦虚场景,其实它暗含了一部分“我是个麻烦”这样的一种自我认知。
所以,再次冒昧,可能以前和他们的互动中,其实您是被当作“麻烦”来对待的,或者您体验到了羞耻、糟糕、无能等这些感受,进而认为自己不好、是个麻烦累赘。
四、
该怎么办。
把自己的状态和可获得的有效支撑整理清晰之后,相信您自己自然就会有选择的。
以上,供参考,祝福~
我是心理咨询师王首凤,有问题可私信我,带您解开人生迷惑。
恋爱婚姻家庭是什么应激源,婚前情绪暴躁怎么回事
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