婚姻家庭气氛压抑怎么办,褪去激情如何管理婚姻

当你在婚姻里感觉到累了，倦了，不知道该怎么走下去了的时候，或许这代表着你们的婚姻已经进入到了倦怠期。

来访者芊芊是这样描述自己的婚姻状况的：“不知道从什么时候开始，两个人的关系好像越来越冷淡了，除了每天在一张床上睡觉，在一个桌子上吃饭，其他时间两个人都是互不打扰，互不关心的状态，最可怕的是生活中居然连一句争吵声都不存在了，只是为了孩子而继续着这段婚姻，可我们才结婚四五年啊，当初说好给彼此幸福的，为什么现在却变成了这个样子，想想这一眼望不到头的生活真的好令人绝望。”

据调查表明，每10段婚姻里，就会有3段婚姻正在经历倦怠期，而倦怠期的出现与结婚时间长短并没有太直接的联系，有的夫妻可能结婚一二十年才会出现，但有的夫妻可能结婚两三年就出现了。

所以决定婚姻是否会进入倦怠期，主要还是在于夫妻之间的互动模式是否是积极的。在很大程度上，如果彼此之间的互动模式是积极大于消极的，那么很容易度过婚姻倦怠期，夫妻双方成功地进入到下一个阶段中，但与之相反的话，这段婚姻便会直接走上结束的道路。

那么哪些是婚姻中比较常见的消极互动模式呢？我们又该如何增加积极互动，让这段关系重新回到正轨呢？

在接受了众多婚姻咨询的案例，我总结了婚姻中最常见的5种消极互动。

第一，刻意回避。

在婚姻中遇到各种问题时，因为没有提前做好预防以及自己根本不具备解决问题的能力，所以很容易对出现的问题进行回避。

在很多人看来，回避可比主动解决要轻松多了，因为回避只需要自己不出面，其他的交给对方就行，但这种完全就是一种不负责任的行为，当对方在婚姻里逐渐回避问题，永远不去总结问题发生的原因以及解决方案，那么到最后他只能将所有的矛盾都推到你的身上，完全撇清自己在这段婚姻里的责任。

某些时候的回避可能是为了更好地思考问题，但刻意回避就不一样了，因为很容易造成“你追他逃”的互动模式，当你不断地追着对方去解决问题，对方的反应只有继续逃避，才能躲过一劫，那么一个两个问题解决不了，只能堆积在那里，最终让这段关系走向极端。

第二，争论对错。

大部分时候，两个人之所以会引发更严重的争吵，其实都是从争论对错开始的，当人人都觉得自己的观点是正确的，对方的观点是错误的，对方一定要按照自己的想法来，那么在很多事情上，两个人是完全做不到换位思考的，甚至还要将自己的想法强加在对方身上，这样无形中给这段关系施加了很大的压力。

请大家都要明白这一点，夫妻关系从来不是靠争论对错来维持的，有时候自己越较真，越容易忽视伴侣的感受，也很难调查清楚整件事情的前因后果，这样的沟通也就失去了意义，让彼此都会对这段关系感到失望，继而让婚姻倦怠期提前到来。

第三，无端指责。

当你被伴侣妄下定义，受到对方无端的指责时，你首先感到的肯定是不爽，随之而来的是与对方发生冲突，因为站在你自己的角度上，你觉得对方无理由的指责让你的人格受到了侮辱，自尊心受到了破坏，所以你需要为自己讨回公道。

如果你也是这样对待对方的，那么对方也有可能会采取同样的方式来对你进行反击，因为确实没有谁能够承受这种无端的指责，这种无端的指责从本质上来说就是对伴侣的不信任，而由于不信任，这能够衍生出更多的问题。

第四，时时抱怨。

抱怨，是一种很严重的负能量。当双方对彼此不满，对生活不满时，那么你们就会习惯性地将所有的负面情绪都发泄出来，而这些负面情绪一旦累积，就会形成心理暗示，你会越发地觉得“对方不行”或者“自己不行”。

而且抱怨的次数多了，也会慢慢地影响身边人，让身边人也逐渐的感受到了压抑的家庭氛围，并且也会和你一起对婚姻生活失去希望。

美国电影《消失的爱人》里，男主人公有一句经典的台词：是的，我爱过你。可后来我们做的事情，互相怨恨，互相控制，带给我们的只有痛苦。

所以抱怨并不能解决问题，给彼此带来的只有无尽的伤害。

第五，缺乏亲密接触。

在夫妻互动中，亲密接触是必不可少的，但反观现实生活，很多夫妻因为相处时间太长，积累的矛盾过多，所以对亲密接触就比较排斥，比如最常见的牵手拥抱亲吻，这些可能很长时间都没有出现在夫妻相处的过程中了，就连X生活都屈指可数。

其实夫妻之间的亲密接触是很能够带动两个人的情绪的，有时候给对方一个拥抱，一个亲吻，就能化解遇到的所有不开心，也能让双方都能感受到这段婚姻是有温度的，人人都需要爱，更需要亲密感，有了这些连接，才能拯救冰冷的婚姻。

那应该如何减少这些破坏婚姻的行为，增加彼此之间的积极互动，让双方摆脱婚姻倦怠期，重回正轨呢？

首先，婚姻不等于亲情，不要把爱人当做亲人。

在生活中，我们会扮演很多角色，我们是爱人，是妈妈，是女儿或者儿媳，在这当中，其他都可以说是亲情关系，但唯独爱人这个角色，我是不建议把爱人当做亲人的。

黄磊曾在一档采访中也说过他非常反对将夫妻关系变成亲戚关系，因为爱人就是爱人，亲人就是亲人，亲戚之间更多的是客气和礼尚往来，而爱人之间应该是彼此了解和尊重，是在相处之后真正明白陪伴自己到老的就是爱人。

这两种是完全不一样的感觉，这也是为什么很多夫妻会提前进入到了婚姻倦怠期，我想很大一部分原因就在于你们让爱情变成了亲情，在走向亲情的过程中，你们忽视了夫妻相处应该注意什么，因为越是把对方当做亲人，越会变得随意，在变成亲人了之后，彼此之间更多的就是凑合，没有了当初谈恋爱时的新鲜感和神秘感，为此也就不愿意付出时间和精力去重新吸引伴侣的注意力。

所以一定要记住亲人可以有很多，但爱人只有唯一一个，不要把伴侣当做亲人来相处，在你意识到了这一点之后，我希望从现在起重新唤起彼此在婚姻里的责任感，既要与爱人保持一定的距离，留有一点神秘感，也要重视彼此的感受，来共同维系这一段婚姻。

其次，坦诚沟通，勇敢表达需求。

在婚姻里，所有的沟通是为了解决问题，而不是再次制造矛盾，所以在沟通时，要记得换位思考，除了站在自己的角度上去思考问题，也要站在对方的角度上，去揣摩对方为什么会出现那些你不能接受的想法。

即便对方的观点你再不同意，但是你得必须要承认对方是有权这么认为的，那么当你明白这一点后，你不会急着去反驳对方，不会在意谁对谁错，而是保持平静的心态，去和对方进行真正的沟通。

只有建立了平等的沟通机制之后，你才能更好地表达自己的需求，只有把心中的想法详细地说出来，才能让对方感受到你内心最真实的感受。

勇敢表达需求的目的也是为了让彼此之间的关系更加亲近，在关系逐渐得到一定的缓解之后，对方也会被你的行为所影响，他也会慢慢地感受到正确沟通的重要性。

当然在整个过程中，沟通的方式固然重要，另外态度也很重要，彼此之间一定要学会坦诚，不要在遮遮掩掩，用积极的态度去对待每一次沟通，去进行爱的表达，这样对增进夫妻关系有很大的帮助。

其实婚姻中的很多问题，都需要好好沟通，通过沟通才能找到问题的关键，当你充分了解了自己和对方的心思，对方也一定会给你最积极的反馈。

最后，保持一致性，寻找共同点。

最好的夫妻关系，是彼此既能保持独立，但又需要保持一致性，首先保持精神和经济上的独立，不要太过于依附伴侣，另外在维系家庭的过程中，有些三观和想法又需要保持一致性，因为两个人需要有共同点，来增加话题，为经营婚姻寻求更多机会。

比如夫妻之间要有更多的精神共鸣，这样在遇到同一个问题时，彼此之间的想法能够做到一致，避免更多矛盾的产生。

再比如寻找双方都感兴趣的爱好，在培养共同的爱好中，可以重新了解彼此，为生活增添一点乐趣。

夫妻之间一起尝试新的事物，一起探索新的相处方式，这在很大程度上可以结束婚姻的倦怠期，因为爱是可以流动的，当你不再忽视婚姻中出现的问题，开始重视彼此之间的感受，并对自己进行了改变，爱情便会重新出现在你们的婚姻生活中。

那么当你意识到自己的婚姻不对劲时，一定不能选择逃避，感情问题的发生并没有我们想象中的那么复杂，掌握一点技巧，重新改变相处模式，或许你期待的婚姻生活就会到来。