生活里，和人相处，特别是在亲密关系以及家庭关系中，我们会遇见怎样的场景？比如ta太听爸妈的话，不会站在你这边，比如ta爸妈要插手你俩生活里的一切？ta只会让你忍，让你去迁就他们？这些情境来源于在婚姻关系中，和伴侣长辈所发生的问题，他们犹如一个巨大的网，让人感觉愤懑，却似乎无从解决。

那就不得不提及苏珊·福沃德所写的《原生家庭·婚恋版》，之所以说起它，源于是作者让我们能够明确界限，有效沟通的一种方式，让爱人的原生家庭中找到令自己舒适的位置，说到这你可能会好奇？难道有人在不舒适的位置？

这来源于我们一直以来在原生家庭中习得的模式，正如无论是在家庭还是在一个群体里，人们各自有着属于自己的位置，而这个位置来源于我们幼时在家庭中的位置关系，它构成了一种初步的内在家庭模式。而想要让自己能够跳出某种因原生家庭而造成的困境，好好了解它，并突破它，那么走入书中看看有什么启发。

一、了解那些让你困扰的人事物背后的潜藏的原理

当我们面对生活中让我们烦扰的具体的事件时，我们和人发生一些争执和矛盾，让自己的情绪与境地变得尴尬或无奈，甚至气愤与无力时，那种感受背后是人物关系类型的一种辨识，那么你可能要问，辨识人物关系类型能够带来什么好处呢？

是的，好处就是我们知道让你产生纷扰的人物，它那些千奇百怪的行为，其实都来源于一种规律，而这个规律需要的并不是回避与忽视，而是从中看见，并明晰。这种明晰背后就是一种界限的明晰，让我们能够更好地理解人与人之间的关系，从而让婚恋中的男女能够得以感到心理层面的呼吸和缓和关系。

正如书籍中提及在婚恋中关于有毒的伴侣父母类型，提及了批评型、占有型、控制型以及惹事型、拒绝型，它们看似是在描述婚恋关系中伴侣父母类型，何尝不是我们在面对结构层面的互动类型中的状态应对问题。对类型的辨别是让我们更好地理解自己如何在情境中去构建自己的应对，以及明晰自我界限。

二、理解自己，跳出那些常见的陷阱

当我们在人际互动关系中发现问题时，第一反应是去看那是什么，有什么样的策略可以应对？在很多的家庭氛围里，看似很繁杂的问题，其实归根究底都是来源于这样的一些陷阱，比如说：

1、受害者心态。它不仅在婚恋关系中，在各种人际关系中同样适用，一旦产生了受害者心态，那么被动的抱怨以及对他人的责怪会让一切很难有好转，而自己却很难察觉，因此去觉察并走出这种心态，是让我们能够为自己负责，并走进好的关系和体验中必备的路径。

2、反应过度。它某种程度上，是人在应对一些内在情绪点，所造成的反应，呈现在外部他人视角里，就是这个事情明明没有那么令人愤怒或暴躁，但是当事人却生出了非常大的情绪爆发，而这些，我们在观察他人时能够明了，但是面对自己时却很难即时的发现，因此灵敏的觉察和自省能够让这样的情绪爆发，更好的走入内在的和解。

3、反应不足。这是一种在明晰界限下的一种退避和回避，让人的情绪封锁于心，而无法宣泄出来，久而久之会形成一种负面情绪的堆积，知道某些爆发或自我受伤。对于这样的状况，去学着表达出来，以及释放自己的情绪是非常必要的。

4、对自己和他人有不切实际的期待。这是一种幻灭的必经之路，无论是对自己，对伴侣还是对父母，都是一种不合宜的举动，这种期待造成伤害本身，也是打破一些幻想，而进入一种接受现实的路径，在这里，我们需要的是更清晰的去理解自己，认识自己，认识这个世界。也只有这样我们才能够更好地去走进一段和谐美好的关系里。

三、以有效的沟通来面对关系中的问题

在我们看见了一些现象，也知晓某些问题，那么如何来采用有效的方法来应对？在书籍中提及了这样的三个沟通技巧，能够有效协助我们处理问题。

1、设定界限。关于界限，是我们每个人在互动之间形成一种沟通关系的必备，用来明确你自己在情感或者心理上不可侵犯的底线。至于它为何对人如此重要，那么不得不提及，每个人都是在和他人互动中去看见如何付出行动，给出反馈的。

如果一个人可以容许你一次次越过底线，很大程度上，人们互动中会不自知的越界行事，这在家庭生活中可以很明显地看出，比如一个事事都插手的父母，那么孩子必然会损失自己的界限，这种情形的互动关系，对于孩子也好，父母也好，都有其各自的不恰当，当然在某个时候可能会形成平衡。

比如说孩子很乐意被插手，父母很乐意管教，然而人随着长大，会不断衍生出许多需求，这个时候，当感受到控制与被控制，很大程度上，孩子自我觉醒的时机，就是产生争执的时候。界限既是一种保护，也是一种规则的制定，它让人能够更清晰地在彼此的关系中获得更为恰当的位置和互动感知。

2、明确立场。在我们设定界限的同时，明确自己的立场就显得格外重要，毕竟你设定了，还需要明晰与确认，以不带歧义并清楚的方式告诉别人你愿意还是不愿意，这样他人能够与你更好的进行沟通以及对下一步计划进行执行。

3、非防御性沟通。这就涉及到沟通的两个人的态度，之所以是非防御性沟通，意味着彼此间不是对抗的，否则无论原本多么友好的初衷都有可能被破坏，因此这是人和人相处间最为需要注意的一步。也是影响彼此关系的融洽度的重要要素。

在具体的生活里，我们需要在更多的具体情境里去觉知并探索如何更好地面对，所有方法和技巧都只能给予一种提点，然而它却又是行之有效的。

《原生家庭·婚恋版》是给人一种视角，并将具体的情境演绎给我们看，书中有很多的案例让我们看到自身所面临的问题，从中能够收获到一些启发，并通过其中的方法去让生活变得更美好温馨。所有这些都取决于你如何去面对和看待自己的生活与婚恋关系。