疲劳驾驶，疲劳驾驶的危害性和如何防止疲劳驾驶

随着汽车的普及，开车的人增多，随之而来的汽车意外事故发生的频率也在增加，其中造成事故发生的一个重要的原因就是疲劳驾驶，那么我们应该如何去减轻自己的疲劳的程度呢？

一般来说女人比男人容易疲劳，新手比老驾驶员容易疲劳；睡眠不足更容易疲劳。所以一定要注意保证自己的睡眠质量，另外也要注意驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风情况等，不然也容易使驾车人有疲劳感觉。

具体做法

助力转向使方向盘显得轻巧，最好使用减震方向盘减少驾驶员双手及身体的疲劳。对于车主来说要保持良好心情，避免注意力被分散了，吃的东西最好清淡点，因为油腻煎炸的东西会加重心血管负担。

在起步之前要把座椅高低调整为适中，座椅过高，不方便操作。对于座椅前后的距离，最好调整为及时前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿也可保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

对于身体与方向盘的距离，只要手臂伸直时，手腕可以搭在方向盘正上方轮辐上就和适宜了。座椅可稍微向后倾斜，让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，增加驾车时的舒适度。

在长途行驶时，最好要注意没隔一段时间就要安全区域停下休息，这样不仅可以让人体得到休息，而且轮胎也能得到休息，因为轮胎在使用的过程中会产生热量，所以休息可以避免轮胎过热，导致爆胎事故的发生，这在夏季最为重要。

在驾驶时若感觉到疲倦了，可以把车窗打开通风，涂抹风油精，吃片口香糖，这样可以缓解一些疲劳，其实只要不是高速行驶，那么就可以把车窗打开，这不会增加油耗，而且还能保持车内空气的清新，要知道，车内空间有限，空气很容易变的浑浊，如果车内的二氧化碳浓度高的话，人就会变的昏昏沉沉的，特别容易疲惫，所以一定要注意车内的通风。

因为高速行驶时易使驾驶员神经紧张，而且平时开车时驾驶员的注意力就已经保持在紧张的状态了，更紧张的话就会增加自己的疲惫感，所以这时可以适当的降低一些车速，但是不可以影响到其他的车辆哦。

另外减少超车和紧急制动也可减轻疲劳，因为超车和紧急制动时，人的神经会处于紧绷的状态，若经常这样肯定会让自己疲惫了。

现在道路上的很多警示牌都标注了勿疲劳驾驶，所以车主一定要注意在不疲劳驾驶的同时，也要学会减轻自己在行驶时的疲劳感，这样才能保障自己的安全和健康。